Безопасност първо
Всички упражнения са адаптирани за вашите възможности и се извършват под внимателно наблюдение на квалифицирани инструктори.
Второто ви дишане започва тук
Открийте радостта от движението в зрялата възраст. Нашите специално адаптирани програми са предназначени за хора над 60 години, които искат да живеят активно и здравословно.
4.9/5
от 500+ участници
Защо CalmGarden?
Вярваме, че възрастта е не препятствие, а възможност за ново начало. Нашият опит и грижа създават безопасна среда за вашето развитие.
Персонализиран подход
Програмите се адаптират според вашите индивидуални нужди, здравословно състояние и лични цели за активен живот.
Социална общност
Станете част от топла общност от единомишленици, които споделят вашите цели за здравословен начин на живот.
Нашите партньори и сътрудници
Медицински център "Здраве"
Университет по спортни науки
Национален геронтологичен център
Клуб за активно застаряване
Изберете вашия план
Започнете с 14-дневен безплатен пробен период. Можете да отмените по всяко време без никакви задължения.
✨ БЕЗПЛАТЕН пробен период до 31 декември
Активно начало
За възраст 50-60 години
29 лв
месечно
- 3 тренировки седмично
- Персонален план
- Достъп до групата в интернет
- Дихателни техники
ПОПУЛЯРЕН
Златна възраст
За възраст 60-70 години
39 лв
месечно
- 4 тренировки седмично
- Персонален инструктор
- Водна аеробика
- Хранителни съвети
- Медицински мониторинг
Мъдра възраст
За възраст 70+ години
49 лв
месечно
- Ежедневни леки упражнения
- Индивидуален подход
- Специализирана грижа
- Когнитивни упражнения
- 24/7 консултация
"Възрастта е само число. Важното е как се чувствате в тялото си."
- Д-р Мария Петрова, основател на CalmGarden
Вашето пътешествие към по-добро здраве
Следвайте нашата проверена методика за постигане на дълготрайни резултати. Всеки етап е внимателно планиран с ясни времеви рамки.
1
Оценка и планиране
Продължителност: 1-2 седмици
Започваме с внимателна оценка на вашето текущо физическо състояние, медицинска история и лични цели. Създаваме персонализиран план, който отчита всички ваши особености и предпочитания.
2
Адаптация и навиците
Продължителност: 3-4 седмици
Постепенно въвеждаме редовни упражнения в ежедневието ви. Фокусът е върху изграждането на здравословни навици и адаптацията на тялото към новите активности без стрес и преумора.
3
Прогресивно развитие
Продължителност: 2-3 месеца
Постепенно увеличаваме интензивността и сложността на упражненията. Започваме да виждаме първите значими подобрения в силата, гъвкавостта и общото самочувствие.
4
Стабилизация и майстерство
Продължителност: 4-6 месеца
Достигате устойчив ритъм на тренировки и здравословен начин на живот. Фокусът се премества към финесите на техниката и дългосрочното поддържане на постигнатите резултати.
5
Активен начин на живот
Продължителност: Цял живот
Движението и здравословните навици стават естествена част от ежедневието ви. Вие сте готови да се насладите на активна и изпълнена зряла възраст с увереност и радост.
6
Общност и вдъхновение
Постоянно развитие
Станавате част от общност от единомишленици. Споделяте опит, вдъхновявате други хора и продължавате да се развивате заедно с нас в дългосрочен план.
Седмичен план за начинаещи
| Ден | Активност |
|---|---|
| Понеделник | Леки разтягания (20 мин) + прогулка |
| Вторник | Дихателни техники + градинарство |
| Сряда | Водна аеробика или леки упражнения |
| Четвъртък | Почивка + медитация в природата |
| Петък | Групови занимания + социализация |
| Събота | Дълга прогулка + време с природата |
| Неделя | Пълен отдих или лека йога |
Гъвкаво планиране
Програмата се адаптира според вашия график и възможности.
Постепенно развитие
Всяка седмица добавяме нещо ново според вашия прогрес.
Календар на успехите
Проследете прогреса си и планирайте бъдещи цели с нашия интегриран календарен подход. Всяко постижение се отбелязва и празнува.
Примерни постижения по месеци
1
Първи месец - Адаптация
- Редовни тренировки 3 пъти седмично
- Подобрен сън и енергийни нива
- Нови приятелства в групата
3
Трети месец - Развитие
- Увеличена мускулна сила с 25%
- Подобрена координация и баланс
- Участие в групови активности
6
Шести месец - Майстерство
- Постигане на личните цели
- Независимост в упражненията
- Ментор на нови участници
Истории на успеха
Мария, 68 години
⭐⭐⭐⭐⭐
"Преди година едва можех да изкача стълбите. Сега се изкачвам до четвъртия етаж без да се задъхам и дори работя в градината си всеки ден."
Постижение: Подобрена издръжливост с 60%
Петър, 72 години
⭐⭐⭐⭐⭐
"Намерих нови приятели и възвърнах увереността си. Всеки ден се радвам на нещо ново и чувствам, че живея пълноценно."
Постижение: Нова социална общност
Елена, 65 години
⭐⭐⭐⭐⭐
"Дихателните техники промениха живота ми. Сънят ми е по-добър, стресът намаля и се чувствам спокойна и балансирана."
Постижение: Подобрено психическо здраве
Следващи групови мероприятия
15 декември
Коледен уок в парка
22 декември
Празнична йога сесия
28 декември
Планиране на целите за 2026
Започнете пътешествието си
Присъединете се към хиляди хора, които намериха своето второ дишане. Попълнете формуляра и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа.
Какво ви очаква?
1
Първоначална консултация
Ще направим оценка на вашето физическо състояние и ще обсъдим целите ви.
2
Персонализиран план
Създаваме индивидуална програма, адаптирана точно за вас.
3
Постепенно развитие
Започваме с леки упражнения и постепенно увеличаваме интензивността.
Нашите гаранции:
- 14-дневен безплатен период
- Отказ без задължения
- Персонална грижа